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[篮球] 【坦洲公益云课堂】《让你的篮球越打越好》第三讲:行进间的运球技巧练习

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发表于 2020-9-18 14:33:23 | 显示全部楼层 |阅读模式

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【坦洲公益云课堂】《让你的篮球越打越好》第三讲:行进间的运球技巧练习

为进一步推进中山市创建国家公共文化服务体系示范区工作,深入打造坦洲镇“文化惠民·服务群众”的公益文化品牌,坦洲镇宣传文体服务中心通过【文化坦洲v】公众号开展形式多样的线上数字文化服务,《公益云课堂》就是其中之一。它作为公益文化培训系列的线上课堂,将携手坦洲镇各大艺术培训机构的优质师资力量,为大家提供公益课程服务,内容涵盖书法、美术、音乐、舞蹈、器乐、手工、棋艺、科技、体育等类别的入门和普及教学。同时欢迎更多有志发展公益文化事业的社会培训机构加入到《公益云课堂》的行列……


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【教练简介】

李远洋,国家二级运动员,现任中山DT篮球特训营教练主管。

  • 2016年获得东莞篮球学校NBA训练中心初级教练员资格证
  • 2018年代表南区队参加“中山市第六届镇区男子篮球联赛”获得第一名
  • 2019年带领队员参加“中国人寿NYBO青少年公开赛”获得中山赛区冠军


《让你的篮球越打越好》第三讲:
行进间的运球技巧练习



【讲座精华】

一、行进间提前变向运球:放置若干标志物,持球,屈膝沉臀准备,加速运球到标志物前做横向垫步接体前变向运球,变向后需压肩突破,突破运球要有力量与速度,整个动作需保持重心,不能起伏。


二、行进间胯下运球:放置若干标志物,持球,屈膝沉臀准备,加速到标志物前做胯下运球,胯下运球时,前脚脚尖指向突破方向,后脚膝盖弯曲,脚跟翘起蹬地发力,前后脚应错开角度,不能在一直线上,突破时要压肩,突破运球要有力量与速度,保持重心不能起伏。


三、行进间背后运球:放置若干标志物,持球,屈膝沉臀准备,加速到标志物前做背后运球,背后运球时,臀部向后,膝盖不能往前顶,转体压肩,前脚脚尖指向突破方向,后脚膝盖弯曲,脚跟翘起蹬地发力,前后脚应错开角度,不能在一直线上,突破时要压肩,运球要有力量与速度,保持重心不能起伏。


四、行进间转身运球:放置若干标志物,持球,屈膝沉臀准备,加速运球到标志物前做转身运球。转身运球前的最后一次运球需加大运球力量,运球后拉球转身,同时,不能托着球或夹着球,转身运球突破时要压肩,保持重心不能起伏。


来源:文化坦洲v
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发表于 2020-9-18 16:26:00 | 显示全部楼层
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